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 上班族打電腦 必知5招防「媽媽手」

（優活健康網新聞部／綜合報導）上班族常使用滑鼠、鍵盤，當心「媽媽手」找上門！35歲的曾小姐平時上班工作內容多文書處理，需長時間使用滑鼠及鍵盤，下班回家後還有一堆家事要做，這個月開始大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛，這禮拜更惡化到睡覺都不安穩，翻個身也會痛醒，就醫檢查後確診「媽媽手」。

手腕不正確使力、拇指反覆動作造成滑膜炎

衛福部南投醫院職能治療師李雅萍說明，「媽媽手」是狹窄性肌腱滑膜炎，造成的原因與手腕不正確使力或拇指長期反覆動作有關，使「外展拇長肌」及「伸拇短肌」肌腱發炎，造成肌腱間滑動困難，引起手腕疼痛。

5招伸展兼訓練肌力 預防媽媽手

改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用，有時會注射少量類固醇於患部或以超音波治療消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療，李雅萍職能治療師建議，平常可做5招手部伸展運動及肌力訓練，強化手部肌力，避免造成媽媽手：

1） 拇指指尖碰觸小指指尖，維持5秒後打開，反覆10次。

2） 手腕伸展動作。手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉，維持10秒後放開，兩組動作反覆10次。

3） 手腕伸展屈曲肌力訓練，掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶，讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下，兩組動作反覆10次。

4） 握力訓練，可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開，反覆10次。

5） 利用橡皮筋訓練手指伸展肌力，手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆，反覆10次。

 面對400餘人求償壓力 八仙被告律師團連30元也爭

八仙塵爆案共造成15死、484傷，不論團體訴訟，或是委託律師自行提出的民事求償，共約400餘人，總金額達100億元，面對眾多且鉅額的賠償，被告呂忠吉、八仙樂園的委任律師團在今天的個案開庭求償上，對於差額30元的診斷證明書也據理力爭，當庭獲得同意減縮。

士林地方法院今天上午針對八仙傷患黃詩亭的民事求償個案續行審理，被告律師團對於黃女提出求償依據的萬芳醫院診斷證明書費130元，經查察萬芳醫院收費標準，正本1份100元，每增加1份影本15元，認為訴訟只需1份正本100元，質疑多出30元。

法官當庭詢問黃女委任律師劉孟哲意見，劉同意減縮，證明書求償費改為100元，另馬偕等醫院的診斷證明書費也減縮到1份正本收費。

劉孟哲庭後表示，被告律師群提出的攻擊若有道理，金額也不大，為了便利訴訟進行，當庭同意減縮也無妨；今天開庭看似個案的爭取，其實被告律師群的策略是，面對八仙案整體請求權人多達400餘名的團體訴訟、個案訴訟，省去1名請求權人10元，影響所及，若日後他們官司敗訴，也將省下至少千元、甚至數十萬元的賠償，可以理解。

被告律師團今天不僅對區區30元不放過，今天對於黃女療傷的醫藥單據，與訴狀的求償金額相差50元，也當庭提出質疑，同樣獲得同意縮減。

另有關黃女提出的薪資減損部分，黃女主張因受塵爆傷勢影響，國軍桃園總醫院建議休養1年，造成她原本到中國從事美甲教育工作因而中斷，請求賠償1年薪資損失；被告律師團今天卻出奇提出蒐尋黃女的臉書資料，黃女自承傷後只休息4個月，主打求償1年薪資損失無據。

劉孟哲認為，醫囑要求黃女休養1年，但黃女有可能因經濟壓力不得不負傷工作，無損求償真意，將再找黃女瞭解清楚。

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