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 小時候胖不是胖? 醫師:長大還是胖機率高達六成


體重控制是不論成人或兒童都需要重視的議題, 長輩常有小時候胖不是胖,長大就會改善的迷思, 大里仁愛醫院內分泌科主治醫師林文森表示兒童時期如果有體重過重的問題,長大後對飲食又沒有控制加上沒有運動的話, 通常過重的問題也會一直困擾著。

林文森醫師表示,兒童成長曲線分佈大於85%屬於過重、若超過90%就是肥胖, 而台灣的肥胖盛行率不論是成人還是兒童都是亞洲最高, 如果以體重常態分佈大於85%及90%以上的過重及肥胖來看, 台灣男童三位就有一名、女童四位就有一名需要體重控制; 導致體重過重的主要原因為攝取的熱量大於人體消耗的熱量, 尤其攝取的熱量屬於高油脂、高糖份的零食及含糖飲料時, 對肥胖的影響就很明顯。

林文森醫師進一步說明,體重過重容易引發新陳代謝、 心血管相關疾病,如高血壓、血脂異常、糖尿病、尿酸過高、 脂肪肝,進而引發睡眠呼吸中止等疾病, 且體重過重也可能導致兒童心理容易產生憂鬱、自卑的情緒,因此, 家長不得不慎。

如家中有面臨有肥胖的兒童, 需要家長來共同注意小朋友的飲食及運動, 建議三餐定時定量吃正餐,米飯選擇糙米飯或五殼飯,多攝取蔬菜、 高纖維的食物,以天然的水果最好,避免把果汁當水喝; 林醫師強調兒童正值成長階段, 對於攝取的熱量不需要特別嚴格限制, 但有一點需特別注意的是避免攝取不必要的熱量,如油炸食物、 甜點及含糖飲料。

規律的作息,避免熬夜,規律的運動習慣, 指中等強度的運動如慢跑、游泳、跳高、跳繩、打籃球等運動約每週 150分鐘,林醫師表示規律的運動,可以讓心肺功能、 柔軟度變好,避免絕食或偏激的減重方式, 如均衡飲食加上規律運動,體重仍無法有效得到控制, 則建議到院由醫師評估是否有內分泌方面疾病所致。

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 血壓不是越低越好,搞錯降壓方式,可能「瞬間暈倒」


KPG_Payless/shutterstock

每日健康/綜合編譯 林宏軒

高血壓大家都很害怕,但是血壓是越低越好嗎?不一定喔,一些生活方式因素可能會導致低血壓或,以及我們無法控制的因素,例如年齡增長也可能會導致低血壓。當你低血壓症狀包括頭暈和暈厥,低血壓通常並不危險,但仍應由醫生檢查。

 

您可以通過血壓測試來了解您是否患有低血壓

根據外媒《express》的報導,低血壓發生在心臟將血液推到身體周圍的壓力以及心臟休息時的壓力低於推薦水平時。這意味著當你量血壓時,您的血壓將比90 / 60mmHg更低。

 

低血壓可能是由各種生活方式因素引起的,也可能是由於我們無法控制的過程,如衰老。

 

低血壓有哪些症狀

症狀包括眩暈和暈厥等症狀。根據英國國家衛生安全局的說法,這些通常不是危險的。國家衛生安全局說,你的血壓會隨著一天中的時間變化,甚至是你的閱讀時間。

 

一般而言它在一天中逐漸增加。你在做什麼以及你的感受如何也會影響它,國家醫療安全局在其網站上說。

導致低血壓的原因很多這種情況可能是由高健康和健康水平引起的,也可能是由於父母遺傳基因造成的。

隨著年齡的增長,也可能會出現低血壓。低血壓也可能是由懷孕,糖尿病等一些醫療條件以及一些藥物引起的。

 

位於美國的梅奧診所補充說,低血壓的原因可能包括心臟問題、脫水、嚴重感染或嚴重的過敏反應。它還表示,年齡和帕金森病可能會導致您低血壓的風險。站立或進食後血壓下降主要發生在65歲以上的成年人身上。

根據英國國家衛生安全局的說法,的報告,病症的症狀包括頭暈或頭暈,感覺不舒服、視力模糊、感覺虛弱、昏厥。

由於大腦信號錯誤或神經系統損傷,您也可以在進食後發展低血壓。而低血壓的主要危險因素包括高齡,藥物和某些疾病。

延伸閱讀:吃「降血壓藥」有講究!專家揭密這個時間吃效果最好

參考資料:express

 









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