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 愛喝飲料嗎？ 營養師教你健康喝3方法


(健康醫療網／編輯部整理)

台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣飲料店密集林立。雖然許多民眾都知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用。究竟含糖飲料的壞處除了變胖，對身體會造成什麼樣的不良影響？研究指出攝取過多的添加糖，不僅會造成肥胖及齲齒（蛀牙），也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病，包括高血壓、血脂異常、糖尿病等發生及甚至癌症。

逾9成國小至高中生 每週至少喝1次含糖飲料

衛生福利部南投醫院營養師毛柔壹表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7％國小學童、94.8％國中生、90.9％高中生、74.7％的19-64歲成人及40.5％的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。

避免攝取過多添加糖 飲食3方法

國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」。以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。為了避免攝取過多添加糖之攝取，毛柔壹營養師建議民眾可參考以下方法：

1、多喝水多健康

建議成人每日飲用6至8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失的水分，可分多次、小口慢飲，也可使用無糖茶飲代含糖飲料或在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，增加水量攝取。

2、聰明選

購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔的飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。

3、原味乳最好

原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項。由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，107年公布「國民飲食指南」建議每日攝取1.5至2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，建議民眾最好選擇原味乳。（文章授權提供／優活健康網）








 網友分析妙禪強大因素 打趴一堆企業


鄉民中心／綜合報導

妙禪的威力到底有多強，一名網友在2014年深度分析妙禪的組織，驚人發現妙禪之所以在台灣社會所向無敵，是因為有其他宗教所沒有的「行銷手法」。

網友認為，妙禪勝過老師妙天的地方就是行銷，妙禪的行銷能力強到「甚至可以在天哥的組織網中另闢組織網，也可以在天哥仍然在宣揚佛法的時候自立門戶。」認為比許多企業還懂行銷和人性。

首先是捐款，「許多企業給你錢你還嫌太少，結果一堆人把錢給如來宗。」接著還有信用卡，「國信託可以用信用卡來捐紅利，結果如來宗直接給你來扣款捐獻，台灣有哪個企業辦到這一點？」

妙禪甚至跨足網際網路，「去看看iOS跟Android吧！試問哪個企業的員工會下載公司APP然後每天鑽研？」「不說別的，看看你們公司的官網有沒有那麼多人在討論？」甚至電子化管理，「有進去過的都知道，條碼一刷就知道你的全部資料。幾月幾號有來、幾個月沒有捐錢、多久沒來了是不是要除名等等。跟公司同等級。」更有YouTube頻道，「人家的主題曲在youtube點播已經超過兩百萬了！這數字會越來越快喔！」

其強大程度幾乎打趴一堆跨國企業，「試問這樣的傢伙憑一己之力可以幹掉多少小規模企業？如果這些信徒的捐款算到GDP中，我們的GDP應該會破3吧！」

其他網友推文表示，繳這些錢有的是可以去認是達官貴人，「大幅增加交際圈。」有的還說，「大老闆有錢不會在乎這幾萬塊的隨喜，魚幫水水幫魚捧妙禪。」還有人指出癥結點，「宗教不抽稅啊！」

▲妙禪師父（圖／翻攝自YouTube）

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