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1月 02, 2019

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抗氧化就能防癌！名醫獨門長生味噌湯一週大降體內活性氧

【早安健康／張承宇報導】日本抗癌藥物權威前田浩指出，紫外線、慢性發炎、化學物質、菸害等問題，都可能引起吸入體內的空氣被轉化為活性氧、一氧化氮，造成DNA、細胞的損傷，甚至發展成癌細胞，因此有效減少體內活性氧，可以說是防癌的關鍵之一。日本名醫小林弘幸設計了一道「長生味噌湯」幫助抗氧化，一周內就可能讓體內活性氧大幅減少！

名醫獨門「長生味噌湯」，整腸、抗老，還能抗癌

日本名醫、順天堂大學醫學部教授小林弘幸在健康節目中，推薦了他設計的「長生味噌湯」，其中的紅味噌含有梅納汀（Melanoidins）具備強力抗氧化作用，白味噌富含的GABA（Gamma Amino Butyric Acid，γ-胺基丁酸）可以減輕壓力；洋蔥的Oligo寡糖則能整腸；而蘋果醋的葡萄糖酸，則是腸內益菌所喜歡的食物，能幫助增加腸內益菌。

日本廣島大學名譽教授、醫學博士渡邊敦光也表示，味噌依原料、製作方式的不同，營養上可能略有不同，但大多有整腸、抑制膽固醇、促進新陳代謝、抗老、預防中風、養顏美容等效果。日本東京農業大學名譽教授、農藝化學博士小泉幸道也表示，味噌富含膳食纖維、維生素、蛋白質，以及能夠預防高血壓的卵磷脂、能夠強心健腦的亞油酸，能幫助預防心肌梗塞、中風等腦心血管疾病。

小林弘幸認為，持續喝味噌湯，可能在一周內減少會造成斑點、皺紋和癌症的「活性氧」。除此之外，味噌湯還可能有以下效果：

調整自律神經平衡。
整腸。
幫助血液循環更順暢。
預防生活習慣病。
改善慢性疲勞。
預防心理疾病。
抑制老化速度。

長生味噌湯這樣做

材料
紅味噌80g。
白味噌80g。
蘋果醋1大茶匙。
洋蔥150g（約1顆）。

做法

洋蔥磨泥。
將洋蔥泥、兩種味噌、蘋果醋混合打散。
裝入製冰盒中製成味噌磚，放冷凍約可保存2周。

用法
用叉子取出做好的味噌磚後，依喜好用熱水沖泡即可飲用。如果在飯前喝，還有抑制血糖急速上升的效果。

活用

韭菜培根味噌湯
材料：長生味噌磚60g、水300ml、培根1片、韭菜80g、胡蘿蔔1/3條、生薑1片。
做法：培根切碎，韭菜切小段，鍋中加入所有材料煮1分鐘後將味噌磚溶入即可。
效果：培根的維生素B1可幫助消除疲勞，韭菜的大蒜素可提高維生素B1吸收率。
鮪魚味噌湯
材料：長生味噌磚60g、水300ml、鮪魚生魚片100g、洋蔥1/2個、生薑1片、酒1大茶匙。
做法：洋蔥切小片、生薑切碎，和藥、水、生薑、鮪魚一起放入鍋中煮熟後將味噌磚溶入。
效果：鮪魚含DHA、EPA，有助預防腦部老化、維持腦部健康。
番茄味噌湯
材料：長生味噌磚60g、水300ml、番茄2個、橄欖油適量。
做法：番茄去蒂洗淨後和水加入鍋中，蓋上鍋蓋煮到番茄變軟，再關火將橄欖油、味噌磚溶入。
效果：番茄茄紅素可抑制活性氧，橄欖油的油酸可以幫助抑制壞膽固醇、預防動脈硬化。

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5成6企業Q3擬徵才平均薪資逾3萬創5年高

（中央社記者蔡怡杼台北30日電）人力銀行調查發現，5成6企業第3季有徵才計畫，且有徵才計畫的企業中，不僅徵才規模增加8.2%，平均薪資新台幣3.07萬元更創5年同期新高；調查也發現企業進用新鮮人意願提高。

1111人力銀行今天公布企業今年第3季徵才需求調查顯示，55.77%企業有徵才意願，和去年同期差距不大，僅微幅下滑0.7個百分點，但有徵才的企業中，徵才規模比去年同期增加8.2%。

探究企業徵才的主因，48.38%為填補流失人力，22.69%為例行性徵才或季節性徵才，13.22%因業務量增加，企業擴編或拓點則有7.86%。

進一步交叉分析，徵才意願最高的產業分別是資訊與科技業、工商業服務業以及民生與服務業。而開出職缺數最多的產業則是工商業服務業、民生與服務業及傳產與製造業。

至於企業主最想進用職務類別，分別是業務推廣占比20.32%、操作技術占比17.58%、生產製程占比14.46%，與行政後勤占比10.22%。

另外，第3季因適逢畢業季，調查發現，有73.82%的企業願意進用社會新鮮人，比起去年的66.14%增加7.68個百分點，平均進用比例為25.6%，換句話說，每4個職缺就有1個職缺會用新鮮人，對於即將踏入社會的新鮮人來說，想要找工作機會比去年同期更多。

重要的是，調查發現，今年第3季有徵才規畫的企業主，平均願意給出新台幣3萬783元的薪資，6成6的企業主薪資都落在2.5萬元至3.5萬元間。

而為搶救低薪，行政院宣布政府機構派遣工起薪3萬元，帶頭拉抬薪資，但有31.29%的企業主坦言沒有加薪規畫，還有42.84%的企業主表示要視營運狀況來決定是否加薪。

對於明年度調高時薪到150元的規畫，有2成4企業主表明會受到衝擊，其中11.75%會因為人事成本提高而減少聘用計時人員，5.29%將改由正職人員加班因應、4.31%企業主則選擇縮減排班，另有3.06%企業會因此裁減現有的計時人員。

1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示，本次調查中，企業主願意提供的薪資條件低空飛過3萬元，比起去年的2萬9074元，增加1709元，是近5年來同期調查的高點，看出國內薪資緩步回升的趨勢，但受到景氣成長力道不足的因素影響，已經有3成企業主表態今年度沒有加薪計畫。

李大華指出，調漲時薪雖有34萬名的非典型就業勞工可望受惠，但也衝擊部分企業主的用人規畫，包括餐飲業、服務業等大量進用計時人員的產業，都可能因為人事成本提高，重新調整計時人員的工作項目，也因為時薪與月薪脫鉤，在成本的考量下，由正職人員加班、裁減計時人員都會成為企業主降低成本的選項。

1111人力銀行「企業第三季徵才需求調查」，針對1111人力銀行的企業會員進行網路問卷調查，調查時間2018年5月16日到5月29日，立意抽樣1438份。（編輯：郭萍英）1070530

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