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商品訊息簡述:
南瓜皮別扔～電鍋蒸南瓜解便祕、防癌一級棒！
【華人健康網記者張世傑／台北報導】萬聖節少不了南瓜，營養師指出，南瓜是一種超級食物，它的營養密度非常高。不僅卡路里低、纖維質多，更是減肥者的好夥伴，特別是連皮一起食用，可保留較豐富的膳食纖維，幫助排便。
南瓜防癌 連皮帶籽一起吃
營養師李婉萍強調，南瓜屬防癌食物，所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力，可抑制癌細胞生長；且南瓜籽含鋅量高，吃南瓜時連皮帶籽一起食用，可攝取到較多的鋅，幫助預防攝護腺腫大或病變成癌症。
【南瓜選購小技巧】：
民眾選購南瓜時，建議以形狀整齊、瓜皮呈金黃而有油亮的斑紋、無蟲害為主。南瓜表皮乾燥堅實，有瓜粉，能久放於陰涼處，且農藥用量較少，所以，以清水沖洗，若連皮一起食用，則以菜瓜布刷洗即可。如需冷凍，請先切塊、加熱，再裝入保鮮袋保存。
營養師李婉萍提醒，在料理時，僅僅只是不加調味就蒸熟，自然的甜味與香氣就讓人難忘。以下處理南瓜美食料理可用電鍋蒸煮，保留營養不失風味。
電鍋蒸南瓜／3步驟
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1.先將洗淨切成塊狀（留皮去仔）的南瓜，放入盆內，並灑上鹽與黑胡椒粒後備用。
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2.電鍋外鍋放2杯量米杯的水，內鍋則不用放。
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3.待開關彈跳起來時，5分鐘後再從電鍋取出，並美美的擺入盤內便可上桌。
【食用南瓜小叮嚀】：
南瓜營養豐富，通常攝取400克南瓜等於吃了1碗飯，建議糖尿病患應將它的含糖量算入1天所需總糖量中。同時南瓜屬產氣食物，胃腸易脹氣的人請注意攝取量。
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亞太裔家庭照護者 3成全靠年輕人
美國中老年人協會(AARP)最新公布的一項報告顯示，美國將近4000萬的家庭照護者中，有四分之一是屬於千禧世代的年輕人，報告突顯出這一代人必須承擔更大的父母、祖父母、朋友或鄰居基本生活和醫療支援，因此面臨著獨特的經歷和挑戰。在千禧一代家庭照護者中，亞太裔只占8%，但在亞太裔家庭照護者中，千禧世代占30%。
這項報告名為「千禧世代：新一代的家庭照護者」(Millennials: The Emerging Generation of Family Caregivers)。千禧世代被定義為出生於1980年至1996年的人群。報告使用的數據主要基於2015年的美國照護研究。根據報告，65%的千禧世代照護者(65%)正在照顧一位父母或祖父母，而且超過一半照護者是家中唯一提供照護的支柱。千禧世代也是迄今最多元化的家庭照護者群體。
同時，千禧世代也有更多人需要照顧罹患精神健康或情緒問題的親友，比例達到33%；較年長的照護者僅18%。整體來說，精神健康照護人員面臨著更高的情緒、身體和財務壓力。
除此之外，年輕照護者在工作場所也面臨挑戰，因為主管和經理對他們的理解不足。他們除了每周平均要花20多個小時照護親友外，這一代的家庭照護者大多同時身兼一份工作(73%)，且超過一半受訪者表示他們的照護角色對工作影響很大。
其中，亞太裔千禧世代家庭照護者的負擔更重。報告顯示，在所有千禧一代家庭照護者中，亞太裔只占8%，但在所有亞太裔家庭照護者中，千禧世代占到30%。此外，大多數的亞太裔照護者是女性(64%)。同樣是屬於千禧世代的一群，亞太裔家庭照護者比其他族裔付出「更多時間」 照顧親友，每周提供護理時間超過20小時。
美國中老年人協會多元文化領導部門亞太裔受眾副總裁郭為婉(Daphne Kwok)表示：「人們常常對千禧世代有一種自我意識強烈的迷思，並有刻板印象，使得千禧世代的照護者難以得到他們應有的認同和幫助。當照顧家庭的重責落在年輕人身上時，尤其當人際關係和專業網路正形成之際，這對他們的生活造成十分關鍵的影響。」
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